Optez dès à présent pour un corps plus tonique, pour une respiration plus ample et des mouvements plus fluides, et contribuez à votre mieux-être physique et mental. Reconnectez le corps et l'Esprit, pour retrouver vitalité et sérénité !
Yoga & Pilates
Renforcement de votre bien-être physique et mental
Nous vivons comme nous respirons. Et nous respirons comme nous vivons.
Alors respirez. Et donnez du souffle à votre vie !
La respiration est l’essence même de notre existence.
Respirer pleinement, c’est vivre dans la plénitude avec un regard neuf.
Yoga
Le yoga est une discipline visant à se relaxer et à trouver son équilibre.
Vivre l'instant présent, renouer avec soi-même.
Apprendre à écouter son corps, à se concentrer, à ne faire qu'un avec son esprit.
Mieux gérer ses émotions et son stress.
Cette discipline du corps et de l'esprit regorge de bienfaits : outre le renforcement du tonus musculaire et l'amélioration de la souplesse et de la respiration, pratiquer le yoga stimule le cerveau et redonne confiance en soi.
Pilates workout
La méthode Pilates est une discipline qui, tout en permettant d'améliorer la conscience de son corps, vise à renforcer les muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre (entre les côtes et le bassin), et ceux situés tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Constituant le centre d’énergie du corps, vous gagnerez en force et en stabilité.
Body & Mind
Cette pratique corporelle intègre les deux disciplines (le yoga et la méthode Pilates).
Si les postures étirent et travaillent les muscles en profondeur, cet entraînement permet de se reconnecter à l’énergie vitale et de
retrouver un bien-être corporel et mental.
Détails pratiques
La durée moyenne d'un cours est de 60 minutes.
Ces cours vous aideront à vous sentir plus fort, plus souples, plus détendus et conscient de vous-même.
Les bénéfices se font ressentir rapidement ! Vous vous sentirez vraiment mieux en participant aux cours une fois par semaine, l’idéal restant deux à trois fois. Dès la première séance, vous sentirez votre niveau de stress baisser et votre esprit se calmer.
Quoi apporter ?
Il est conseillé de porter des vêtements confortables.
Les cours se pratiquent pieds nus ; cela vous permet d’être parfaitement en contact avec le sol pour un meilleur équilibre et travailler vos appuis.
Pensez à prendre quelque chose de chaud à enfiler pour la relaxation / méditation qui clôture les cours de yoga et Body & Mind. Ce moment, d'environ
10 minutes, vous permet d'apprécier pleinement tous les bienfaits de votre entraînement.
Pour qui ?
Ces cours s'adressent à tout le monde car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisant pour le corps.
Ainsi, les femmes comme les hommes, sportifs ou non / les personnes plus âgées ou en convalescence / les individus stressés, fatigués ou
souffrant de raideurs / les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, peuvent le pratiquer.
Cette discipline est progressive : les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau de forme, des besoins de chacun et des pathologies
éventuelles. *
* Demandez l'avis à votre médecin.
Bénéfices
Sans prétention d'exhaustivité, en voici les principaux :
- plus de souplesse et d’amplitude dans vos mouvements;
- un renforcement du centre de votre corps;
- une diminution importante des douleurs au niveau du dos;
- un corps plus tonique;
- une amélioration de votre posture et un meilleur équilibre;
- une réduction du stress et une sensation de sérénité;
- une meilleure concentration et une meilleure conscience de votre corps;
- etc.
Participation
Actuellement, je dispense quatre séances de cours collectifs hebdomadaires :
- Tous les samedis
- 10:30 - 11:30
- Tous les samedis
- 11:30 - 12:30
Chaussée de Wavre 1210
1160 Auderghem
https://www.basic-fit.com/
Réservé aux membres.
- Tous les lundis
- 18:00 - 19:00
- Tous les jeudis
- 18:00 - 19:00
Avenue du Centre sportif 20
1300 Wavre
Me contacter pour les tarifs.
- Sur demande
Me contacter pour plus d'informations.
Possibilité d'organiser des cours, à la demande, en entreprises, en privé ou lors d'évènements
Cours « personnalisé » (1 à 3 personnes) : à partir de 55 € / heure *
Cours « collectif » de base (1 ou plusieurs personnes) : à partir de 35 € / heure *
* En fonction de la taille du groupe et outre les frais de déplacement éventuels.