Body & Mind

Yoga

Entre vie familiale et vie professionnelle, le stress du quotidien cause des tensions internes et affaiblit l’organisme chez de nombreuses personnes.

Vieille de plusieurs siècles, cette discipline indienne a pour principe de libérer les tensions psychophysiques accumulées dans le corps, ce qui favorise l'union du corps et de l'esprit ainsi que la santé du pratiquant.

Pratique complète qui combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et la méditation.

Regorgeant de bienfaits à la fois physiques et mentaux, le yoga favorise un équilibre global et une meilleure qualité de vie.

Bienfaits physiques : Souplesse et mobilité, Renforcement musculaire, Amélioration de la posture, Équilibre et coordination, Amélioration de la respiration

Bienfaits mentaux : Réduction du stress et de l'anxiété, Amélioration de la concentration, Gestion des émotions, Confiance en soi, Amélioration du sommeil

Pilates

Vous connaissez cette sensation : après avoir passé des heures à un bureau, vous commencez à ressentir des tensions dans le dos et le cou voire à souffrir de maux de tête.

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique douce mais intense, développée par Joseph Pilates au début du 20e siècle. Elle se concentre sur le renforcement des muscles profonds, notamment les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos, tout en améliorant la posture, la souplesse et la coordination.

Bienfaits physiques : Renforcement musculaire profond, Amélioration de la posture, Souplesse et mobilité, Tonification du corps, Amélioration de l'équilibre et de la coordination

Bienfaits mentaux : Réduction du stress, Amélioration de la concentration, Conscience corporelle, Bien-être émotionnel

Yoga dynamique (Yoga – Pilates)

Pratique alliant des exercices de Yoga et de Pilates et un travail d’étirements.

Le contrôle de la respiration est une part essentielle de chaque exercice. De nombreuses options étant proposées, cette discipline est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de pratique et d’expérience des participants.

Ce programme a pour objectif le renforcement musculaire de tout le corps (notamment de son centre), l’amélioration de la souplesse et de la mobilité ainsi que la coordination entre le corps et l’esprit pour se reconnecter à l’énergie vitale et retrouver une sensation de bien-être (corporel et mental) intérieur, qui se fera rapidement sentir au quotidien.

Yoga sur chaise

Cette pratique du yoga, accessible à tous et qui nécessite une simple chaise, permet de pratiquer le yoga en douceur.

Cette technique s’adresse aux personnes âgées *, aux personnes à pathologies (telles que l’arthrose, l’arthrite ou présentant des gênes articulaires) ou à mobilité réduite, mais également aux actifs qui souhaitent pratiquer à leur bureau.

Outre les étirements, l’entretien de la mobilité articulaire et de la tonicité musculaire, le Yoga sur chaise regorge de bienfaits : la respiration, la circulation sanguine et la capacité à se relaxer se voient améliorées.

* Certains mouvements peuvent devenir problématiques avec l’âge (comme enfiler un gilet et le retirer ou se laver le dos), ce qui impacte durement l’autonomie et, par conséquent, le mental. Outre la prévention des chutes, cette discipline a pour objectif non pas d’atteindre les postures mais bien de « préparer sa retraite ».

Yoga thérapeutique

Outil de réappropriation du corps, de développement personnel et de gestion de nombreux troubles, la thérapie par le Yoga est l’utilisation des méthodes du Yoga traditionnel dans un but thérapeutique. Vraie plus-value au traitement par un professionnel de la santé, cette discipline vise la prévention et le traitement de personnes souffrant de pathologies diverses*.

L’approche thérapeutique du Yoga permet de déterminer les postures, les enchaînements, les techniques de respiration et de méditation, adaptés à chaque personne.

Cette pratique psychocorporelle, qui se concentre sur la santé physique, émotionnelle et mentale, envisage l’individu dans sa globalité.

Fascias thérapie par le mouvement *

Méthode révolutionnaire, fondée sur de lents mouvements rotatoires, qui permet de libérer les tensions des fascias pour améliorer la mobilité et le bien-être général et soulager les douleurs.

Cette nouvelle approche thérapeutique, qui réhabilite les fascias, permet de venir à bout de maux aussi répandus que le mal de dos, la scoliose, la fatigue, le stress et les douleurs chroniques en général.

Outre ses bienfaits physiques majeurs, le pratiquant notera également des effets sur le sommeil et le mental avec un sentiment de reconnexion à soi.

* Les fascias sont un réseau de tissus conjonctifs qui enveloppent et relient toutes les structures de notre corps. Longtemps considérés comme un simple tissu de soutien, ils ont officiellement été reconnus par la communauté scientifique comme un organe à part entière, essentiel à notre bien-être global.
Principalement composés de collagène, d’élastine et de cellules, les fascias créent une structure à la fois solide et flexible.
Une mauvaise santé des fascias peut entraîner des douleurs chroniques et des restrictions de mouvements. Les fascias peuvent se raidir, s’épaissir ou se déshydrater, conduisant à des adhérences et des tensions qui affectent l’ensemble du système musculosquelettique. En outre, le fascia a une mémoire émotionnelle : des événements graves peuvent donc littéralement rester coincés dans votre corps.
Les fascias contiennent de nombreux récepteurs sensoriels, ce qui explique pourquoi des techniques de libération fasciale peuvent avoir des effets profonds sur la sensation de douleur et le bien-être général.

Yoga thérapeutique émotionnelle

Il est aujourd’hui prouvé que les pratiques corporelles sont essentielles pour accompagner la régulation émotionnelle et cheminer vers la guérison traumatique.

Le yoga thérapeutique émotionnel s'appuie sur la connexion entre le corps et l'esprit. Il part du principe que les émotions sont stockées dans le corps et que la pratique du yoga peut aider à les libérer.
Basé sur les dernières découvertes en neurosciences, cette approche spécifique du yoga vise à utiliser les outils du yoga (postures, respiration, méditation, relaxation) et des pratiques somatiques de régulation du système nerveux, pour accompagner la guérison émotionnelle, la gestion du stress et le bien-être psychologique.
Il s'agit d'une approche douce et respectueuse, qui s'adapte aux besoins de chaque individu.

Bienfaits émotionnels : Apaisement et régulation des émotions, Libération des émotions refoulées, Gestion du stress et de l'anxiété, Amélioration de la conscience émotionnelle, Renforcement de l'estime de soi, Guérison des traumatismes, Cultiver la résilience