Optez dĂšs Ă prĂ©sent pour un corps plus tonique, pour une respiration plus ample et des mouvements plus fluides, et contribuez Ă votre mieux-ĂȘtre physique et mental. Reconnectez le corps et l'Esprit, pour retrouver vitalitĂ© et sĂ©rĂ©nitĂ© !
Yoga & Pilates
Renforcement de votre bien-ĂȘtre physique et mental
Nous vivons comme nous respirons. Et nous respirons comme nous vivons.
Alors respirez. Et donnez du souffle Ă votre vie !
La respiration est lâessence mĂȘme de notre existence.
Respirer pleinement, câest vivre dans la plĂ©nitude avec un regard neuf.
Yoga
Le yoga est une discipline visant Ă se relaxer et Ă trouver son Ă©quilibre.
Vivre l'instant prĂ©sent, renouer avec soi-mĂȘme.
Apprendre Ă Ă©couter son corps, Ă se concentrer, Ă ne faire qu'un avec son esprit.
Mieux gérer ses émotions et son stress.
Cette discipline du corps et de l'esprit regorge de bienfaits : outre le renforcement du tonus musculaire et l'amélioration de la souplesse et de la respiration, pratiquer le yoga stimule le cerveau et redonne confiance en soi.
Pilates workout
La méthode Pilates est une discipline qui, tout en permettant d'améliorer la conscience de son corps, vise à renforcer les muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre (entre les cĂŽtes et le bassin), et ceux situĂ©s tout autour de la colonne vertĂ©brale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Constituant le centre dâĂ©nergie du corps, vous gagnerez en force et en stabilitĂ©.
Body & Mind
Cette pratique corporelle intÚgre les deux disciplines (le yoga et la méthode Pilates).
Si les postures Ă©tirent et travaillent les muscles en profondeur, cet entraĂźnement permet de se reconnecter Ă lâĂ©nergie vitale et de
retrouver un bien-ĂȘtre corporel et mental.
DĂ©tails pratiques
La durée moyenne d'un cours est de 60 minutes.
Ces cours vous aideront Ă vous sentir plus fort, plus souples, plus dĂ©tendus et conscient de vous-mĂȘme.
Les bĂ©nĂ©fices se font ressentir rapidement ! Vous vous sentirez vraiment mieux en participant aux cours une fois par semaine, lâidĂ©al restant deux Ă trois fois. DĂšs la premiĂšre sĂ©ance, vous sentirez votre niveau de stress baisser et votre esprit se calmer.
Quoi apporter ?
Il est conseillĂ© de porter des vĂȘtements confortables.
Les cours se pratiquent pieds nus ; cela vous permet dâĂȘtre parfaitement en contact avec le sol pour un meilleur Ă©quilibre et travailler vos appuis.
Pensez à prendre quelque chose de chaud à enfiler pour la relaxation / méditation qui clÎture les cours de yoga et Body & Mind. Ce moment, d'environ
10 minutes, vous permet d'apprécier pleinement tous les bienfaits de votre entraßnement.
Pour qui ?
Ces cours s'adressent Ă tout le monde car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisant pour le corps.
Ainsi, les femmes comme les hommes, sportifs ou non / les personnes plus ùgées ou en convalescence / les individus stressés, fatigués ou
souffrant de raideurs / les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, peuvent le pratiquer.
Cette discipline est progressive : les exercices peuvent ĂȘtre adaptĂ©s en fonction du niveau de forme, des besoins de chacun et des pathologies
Ă©ventuelles. *
* Demandez l'avis à votre médecin.
Bénéfices
Sans prétention d'exhaustivité, en voici les principaux :
- plus de souplesse et dâamplitude dans vos mouvements;
- un renforcement du centre de votre corps;
- une diminution importante des douleurs au niveau du dos;
- un corps plus tonique;
- une amélioration de votre posture et un meilleur équilibre;
- une réduction du stress et une sensation de sérénité;
- une meilleure concentration et une meilleure conscience de votre corps;
- etc.
Participation
Actuellement, je dispense quatre séances de cours collectifs hebdomadaires :
- Tous les samedis
- 10:30 - 11:30
- Tous les samedis
- 11:30 - 12:30
Chaussée de Wavre 1210
1160 Auderghem
https://www.basic-fit.com/
Réservé aux membres.
- Tous les lundis
- 18:00 - 19:00
Boulevard des Invalides 214-216
1160 Auderghem
https://myfunness.com/
Réservé aux membres.
- Tous les jeudis
- 18:00 - 19:00
Avenue du Centre sportif 20
1300 Wavre
Me contacter pour les tarifs.
- Sur demande
Me contacter pour plus d'informations.
Possibilité d'organiser des cours, à la demande, en entreprises, en privé ou lors d'évÚnements
Cours « personnalisĂ© » (1 Ă 3 personnes) : Ă partir de 55 ⏠/ heure *
Cours « collectif » de base (1 ou plusieurs personnes) : Ă partir de 35 ⏠/ heure *
* En fonction de la taille du groupe et outre les frais de déplacement éventuels.